5K 16:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 16:00에 달리면 평균 페이스는 km당 3:12, 속도는 18.8 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 64.6(최상)를 뜻합니다.
페이스
3:12/km
mi당 5:09
속도
18.8 km/h
- 10K
- 33:21 3:20/km
- 하프 마라톤
- 1:13:36 3:29/km
- 마라톤
- 2:33:27 3:38/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 3:59–4:47/km
- 마라톤
- 3:35–3:56/km
- 임계치
- 3:27–3:37/km
- 인터벌
- 3:07–3:15/km
- 레페티션
- 2:53–3:00/km
