5K za 16:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 16:00 je průměrné tempo 3:12 na km, tedy 18,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 64,6 (Vysoký výkon).
Tempo
3:12/km
5:09 na mi
Rychlost
18,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 33:21 3:20/km
- Půlmaraton
- 1:13:36 3:29/km
- Maraton
- 2:33:27 3:38/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 3:59–4:47/km
- Maratonské
- 3:35–3:56/km
- Práh
- 3:27–3:37/km
- Intervaly
- 3:07–3:15/km
- Opakování
- 2:53–3:00/km
