新的成績 其他計算機

5K 16:00：配速、比賽預測與訓練配速

5K 跑 16:00，平均配速為每 km 3:12，也就是 18.8 km/h。這個成績代表 VO2max 約 64.6（卓越）。

單位： km mi

配速

3:12/km

每 mi 5:09

速度

18.8 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
10K
33:21 3:20/km
半程馬拉松
1:13:36 3:29/km
全程馬拉松
2:33:27 3:38/km
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體能

估算 VO2max

64.6 ml/kg/min

卓越
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
3:59–4:47/km
馬拉松
3:35–3:56/km
閾值
3:27–3:37/km
間歇
3:07–3:15/km
反覆
2:53–3:00/km