Halvmaraton på 1:15:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:15:00 är ett snittempo på 3:33 per km, eller 16,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 62,9 (Utmärkt).
Tempo
3:33/km
5:43 per mi
Fart
16,9 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 16:18 3:16/km
- 10K
- 33:59 3:24/km
- Maraton
- 2:36:22 3:42/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:04–4:53/km
- Maraton
- 3:40–4:01/km
- Tröskel
- 3:32–3:42/km
- Intervall
- 3:11–3:19/km
- Repetition
- 2:57–3:04/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 17:46 | 18:29 |
| 10 | 35:33 | 36:58 |
| 15 | 53:19 | 54:11 |
| 20 | 1:11:06 | 1:11:15 |
| 21,1 | 1:15:00 | 1:15:00 |
400 m-varv på bana: 1:25
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:15:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 1:19:02 3:45/km
- 30 °C
- 1:21:06 3:51/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
