5K 41:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 41:00 alatt átlagosan 8:12 tempó km-enként, azaz 7,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 21,0 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:12/km
13:12 / mi
Sebesség
7,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:25:28 8:33/km
- Félmaraton
- 3:08:36 8:56/km
- Maraton
- 6:33:14 9:19/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:35–11:16/km
- Maratoni
- 8:44–9:30/km
- Küszöb
- 8:26–8:49/km
- Intervallum
- 7:39–7:57/km
- Ismétlés
- 7:06–7:22/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:15 |
| 4 | 32:48 | 33:08 |
| 5 | 41:00 | 41:00 |
400 m-es pályakör: 3:17
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 41:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 42:12 8:26/km
- 30 °C
- 42:49 8:34/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
