5K på 41:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 41:00 er et snittempo på 8:12 per km, eller 7,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 21,0 (Nybegynner).
Tempo
8:12/km
13:12 per mi
Fart
7,3 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 1:25:28 8:33/km
- Halvmaraton
- 3:08:36 8:56/km
- Maraton
- 6:33:14 9:19/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 9:35–11:16/km
- Maraton
- 8:44–9:30/km
- Terskel
- 8:26–8:49/km
- Intervall
- 7:39–7:57/km
- Repetisjon
- 7:06–7:22/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:15 |
| 4 | 32:48 | 33:08 |
| 5 | 41:00 | 41:00 |
400 m-runde på bane: 3:17
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 41:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 42:12 8:26/km
- 30 °C
- 42:49 8:34/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
