5K w 41:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 41:00 to średnie tempo 8:12 na km, czyli 7,3 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 21,0 (Początkujący).
Tempo
8:12/km
13:12 na mi
Prędkość
7,3 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:25:28 8:33/km
- Półmaraton
- 3:08:36 8:56/km
- Maraton
- 6:33:14 9:19/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:35–11:16/km
- Maratońskie
- 8:44–9:30/km
- Próg
- 8:26–8:49/km
- Interwały
- 7:39–7:57/km
- Powtórzenia
- 7:06–7:22/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:15 |
| 4 | 32:48 | 33:08 |
| 5 | 41:00 | 41:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:17
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 41:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 42:12 8:26/km
- 30 °C
- 42:49 8:34/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
