5K en 41:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 41:00, c'est une allure moyenne de 8:12 par km, soit 7,3 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 21,0 (Actif).
Allure
8:12/km
13:12 par mi
Vitesse
7,3 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:25:28 8:33/km
- Semi-marathon
- 3:08:36 8:56/km
- Marathon
- 6:33:14 9:19/km
Forme
VO2max estimée
21,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:35–11:16/km
- Marathon
- 8:44–9:30/km
- Seuil
- 8:26–8:49/km
- Intervalle
- 7:39–7:57/km
- Répétition
- 7:06–7:22/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:15 |
| 4 | 32:48 | 33:08 |
| 5 | 41:00 | 41:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:17
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 41:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 42:12 8:26/km
- 30 °C
- 42:49 8:34/km
Résultats similaires
Même distance
Même forme, autres distances
