10K på 1:25:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
10K på 1:25:00 er et snittempo på 8:30 per km, eller 7,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 21,2 (Nybegynner).
Tempo
8:30/km
13:41 per mi
Fart
7,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 40:46 8:09/km
- Halvmaraton
- 3:07:32 8:53/km
- Maraton
- 6:31:01 9:16/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 9:31–11:12/km
- Maraton
- 8:40–9:26/km
- Terskel
- 8:22–8:45/km
- Intervall
- 7:36–7:54/km
- Repetisjon
- 7:03–7:19/km
