10K in 1:25:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:25:00 is een gemiddeld tempo van 8:30 per km, oftewel 7,1 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 21,2 (Beginner).
Tempo
8:30/km
13:41 per mi
Snelheid
7,1 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 40:46 8:09/km
- Halve marathon
- 3:07:32 8:53/km
- Marathon
- 6:31:01 9:16/km
Conditie
Geschatte VO2max
21,2 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:31–11:12/km
- Marathon
- 8:40–9:26/km
- Drempel
- 8:22–8:45/km
- Interval
- 7:36–7:54/km
- Herhaling
- 7:03–7:19/km
