新的成績其他計算機

10K 1:25:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:25:00，平均配速為每 km 8:30，也就是 7.1 km/h。這個成績代表 VO2max 約 21.2（活力）。

單位： km mi

配速

8:30/km

每 mi 13:41

速度

7.1 km/h

在計算機中開啟 ›

比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron

5K: 40:46 8:09/km
半程馬拉松: 3:07:32 8:53/km
全程馬拉松: 6:31:01 9:16/km

在計算機中開啟 ›

體能

估算 VO2max

21.2 ml/kg/min

活力

各等級的意義在計算機中開啟 ›

訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆: 9:31–11:12/km
馬拉松: 8:40–9:26/km
閾值: 8:22–8:45/km
間歇: 7:36–7:54/km
反覆: 7:03–7:19/km