10K em 1:25:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 1:25:00 dá um pace médio de 8:30 por km, ou 7,1 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 21,2 (Ativo).
Pace
8:30/km
13:41 por mi
Velocidade
7,1 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 40:46 8:09/km
- Meia Maratona
- 3:07:32 8:53/km
- Maratona
- 6:31:01 9:16/km
Condicionamento
VO2máx estimado
21,2 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 9:31–11:12/km
- Maratona
- 8:40–9:26/km
- Limiar
- 8:22–8:45/km
- Intervalado
- 7:36–7:54/km
- Repetição
- 7:03–7:19/km
