10K 1:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:25:00 alatt átlagosan 8:30 tempó km-enként, azaz 7,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 21,2 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:30/km
13:41 / mi
Sebesség
7,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 40:46 8:09/km
- Félmaraton
- 3:07:32 8:53/km
- Maraton
- 6:31:01 9:16/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:31–11:12/km
- Maratoni
- 8:40–9:26/km
- Küszöb
- 8:22–8:45/km
- Intervallum
- 7:36–7:54/km
- Ismétlés
- 7:03–7:19/km
