10K 1:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:25:00 alatt átlagosan 8:30 tempó km-enként, azaz 7,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 21,2 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:30/km
13:41 / mi
Sebesség
7,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 40:03 8:01/km
- Félmaraton
- 2:59:41 8:31/km
- Maraton
- 5:59:22 8:31/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:31–11:12/km
- Maratoni
- 8:40–9:26/km
- Küszöb
- 8:22–8:45/km
- Intervallum
- 7:36–7:54/km
- Ismétlés
- 7:03–7:19/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 8:30 | 8:50 |
| 2 | 17:00 | 17:41 |
| 3 | 25:30 | 26:31 |
| 4 | 34:00 | 35:22 |
| 5 | 42:30 | 44:12 |
| 6 | 51:00 | 52:22 |
| 7 | 59:30 | 1:00:31 |
| 8 | 1:08:00 | 1:08:41 |
| 9 | 1:16:30 | 1:16:50 |
| 10 | 1:25:00 | 1:25:00 |
400 m-es pályakör: 3:24
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:30:11 9:01/km
- 30 °C
- 1:32:50 9:17/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
