10K in 1:25:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 10K in 1:25:00 è un passo medio di 8:30 per km, cioè 7,1 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 21,2 (Attivo).
Passo
8:30/km
13:41 per mi
Velocità
7,1 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 40:46 8:09/km
- Mezza maratona
- 3:07:32 8:53/km
- Maratona
- 6:31:01 9:16/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 9:31–11:12/km
- Maratona
- 8:40–9:26/km
- Soglia
- 8:22–8:45/km
- Intervallo
- 7:36–7:54/km
- Ripetute
- 7:03–7:19/km
