5K 31:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 31:00 alatt átlagosan 6:12 tempó km-enként, azaz 9,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 29,6 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
6:12/km
9:59 / mi
Sebesség
9,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:04:37 6:28/km
- Félmaraton
- 2:22:36 6:46/km
- Maraton
- 4:57:19 7:03/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:24–8:48/km
- Maratoni
- 6:43–7:20/km
- Küszöb
- 6:28–6:46/km
- Intervallum
- 5:51–6:06/km
- Ismétlés
- 5:25–5:38/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 6:12 | 6:27 |
| 2 | 12:24 | 12:54 |
| 3 | 18:36 | 19:06 |
| 4 | 24:48 | 25:03 |
| 5 | 31:00 | 31:00 |
400 m-es pályakör: 2:29
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 31:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 31:41 6:20/km
- 30 °C
- 32:03 6:25/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
