10K 52:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 52:00 alatt átlagosan 5:12 tempó km-enként, azaz 11,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 38,2 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:12/km
8:22 / mi
Sebesség
11,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 24:56 4:59/km
- Félmaraton
- 1:54:43 5:26/km
- Maraton
- 3:59:12 5:40/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:04–7:15/km
- Maratoni
- 5:29–6:00/km
- Küszöb
- 5:17–5:32/km
- Intervallum
- 4:46–4:58/km
- Ismétlés
- 4:25–4:35/km
