10K in 52:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 52:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:12 pro km, also 11,5 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 38,2 hin (Fitness).
Pace
5:12/km
8:22 pro mi
Tempo
11,5 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 24:56 4:59/km
- Halbmarathon
- 1:54:43 5:26/km
- Marathon
- 3:59:12 5:40/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:04–7:15/km
- Marathon
- 5:29–6:00/km
- Schwelle
- 5:17–5:32/km
- Intervall
- 4:46–4:58/km
- Wiederholung
- 4:25–4:35/km
