Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 52:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 52:00 är ett snittempo på 5:12 per km, eller 11,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 38,2 (Medel).

Enhet: km mi

Tempo

5:12/km

8:22 per mi

Fart

11,5 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

5K: 24:56 4:59/km
Halvmaraton: 1:54:43 5:26/km
Maraton: 3:59:12 5:40/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

38,2 ml/kg/min

Medel

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 6:04–7:15/km
Maraton: 5:29–6:00/km
Tröskel: 5:17–5:32/km
Intervall: 4:46–4:58/km
Repetition: 4:25–4:35/km