10K in 52:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 52:00 is een gemiddeld tempo van 5:12 per km, oftewel 11,5 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 38,2 (Gemiddeld).
Tempo
5:12/km
8:22 per mi
Snelheid
11,5 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 24:56 4:59/km
- Halve marathon
- 1:54:43 5:26/km
- Marathon
- 3:59:12 5:40/km
Conditie
Geschatte VO2max
38,2 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:04–7:15/km
- Marathon
- 5:29–6:00/km
- Drempel
- 5:17–5:32/km
- Interval
- 4:46–4:58/km
- Herhaling
- 4:25–4:35/km
