Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 52:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 52:00 er et snittempo på 5:12 per km, eller 11,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 38,2 (Middels).

Enhet: km mi

Tempo

5:12/km

8:22 per mi

Fart

11,5 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 24:56 4:59/km
Halvmaraton: 1:54:43 5:26/km
Maraton: 3:59:12 5:40/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

38,2 ml/kg/min

Middels

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 6:04–7:15/km
Maraton: 5:29–6:00/km
Terskel: 5:17–5:32/km
Intervall: 4:46–4:58/km
Repetisjon: 4:25–4:35/km