10K em 52:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 52:00 dá um pace médio de 5:12 por km, ou 11,5 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 38,2 (Fitness).
Pace
5:12/km
8:22 por mi
Velocidade
11,5 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 24:56 4:59/km
- Meia Maratona
- 1:54:43 5:26/km
- Maratona
- 3:59:12 5:40/km
Condicionamento
VO2máx estimado
38,2 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:04–7:15/km
- Maratona
- 5:29–6:00/km
- Limiar
- 5:17–5:32/km
- Intervalado
- 4:46–4:58/km
- Repetição
- 4:25–4:35/km
