10K w 52:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
10K w 52:00 to średnie tempo 5:12 na km, czyli 11,5 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 38,2 (Przeciętny).
Tempo
5:12/km
8:22 na mi
Prędkość
11,5 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 24:56 4:59/km
- Półmaraton
- 1:54:43 5:26/km
- Maraton
- 3:59:12 5:40/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:04–7:15/km
- Maratońskie
- 5:29–6:00/km
- Próg
- 5:17–5:32/km
- Interwały
- 4:46–4:58/km
- Powtórzenia
- 4:25–4:35/km
