10K 52:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 52:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:12, 속도는 11.5 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 38.2(피트니스)를 뜻합니다.
페이스
5:12/km
mi당 8:22
속도
11.5 km/h
- 5K
- 24:56 4:59/km
- 하프 마라톤
- 1:54:43 5:26/km
- 마라톤
- 3:59:12 5:40/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 6:04–7:15/km
- 마라톤
- 5:29–6:00/km
- 임계치
- 5:17–5:32/km
- 인터벌
- 4:46–4:58/km
- 레페티션
- 4:25–4:35/km
