Maraton za 5:20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:20:00 je průměrné tempo 7:35 na km, tedy 7,9 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 26,4 (Aktivní).
Tempo
7:35/km
12:12 na mi
Rychlost
7,9 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 33:21 6:40/km
- 10K
- 1:09:33 6:57/km
- Půlmaraton
- 2:33:28 7:16/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:05–9:34/km
- Maratonské
- 7:20–8:00/km
- Práh
- 7:05–7:24/km
- Intervaly
- 6:24–6:40/km
- Opakování
- 5:56–6:10/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 37:55 | 39:26 |
| 10 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 15 | 1:53:45 | 1:58:18 |
| 20 | 2:31:41 | 2:37:45 |
| 25 | 3:09:36 | 3:14:49 |
| 30 | 3:47:31 | 3:51:13 |
| 35 | 4:25:26 | 4:27:37 |
| 40 | 5:03:21 | 5:04:01 |
| 42,2 | 5:20:00 | 5:20:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:02
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:20:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 6:21:55 9:03/km
- 30 °C
- 6:53:36 9:48/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
