Maraton za 5:15:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:15:00 je průměrné tempo 7:28 na km, tedy 8,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 27,0 (Aktivní).
Tempo
7:28/km
12:01 na mi
Rychlost
8,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 32:50 6:34/km
- 10K
- 1:08:28 6:51/km
- Půlmaraton
- 2:31:05 7:10/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:57–9:25/km
- Maratonské
- 7:13–7:52/km
- Práh
- 6:57–7:17/km
- Intervaly
- 6:17–6:33/km
- Opakování
- 5:50–6:03/km
