Maraton 5:15:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:15:00 alatt átlagosan 7:28 tempó km-enként, azaz 8,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 27,0 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:28/km
12:01 / mi
Sebesség
8,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 32:50 6:34/km
- 10K
- 1:08:28 6:51/km
- Félmaraton
- 2:31:05 7:10/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:57–9:25/km
- Maratoni
- 7:13–7:52/km
- Küszöb
- 6:57–7:17/km
- Intervallum
- 6:17–6:33/km
- Ismétlés
- 5:50–6:03/km
