Marathon in 5:15:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 5:15:00 ist ein Durchschnittstempo von 7:28 pro km, also 8,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 27,0 hin (Aktiv).
Pace
7:28/km
12:01 pro mi
Tempo
8,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 32:50 6:34/km
- 10K
- 1:08:28 6:51/km
- Halbmarathon
- 2:31:05 7:10/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:57–9:25/km
- Marathon
- 7:13–7:52/km
- Schwelle
- 6:57–7:17/km
- Intervall
- 6:17–6:33/km
- Wiederholung
- 5:50–6:03/km
