마라톤 5:15:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 5:15:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:28, 속도는 8.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 27.0(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:28/km
mi당 12:01
속도
8.0 km/h
- 5K
- 32:50 6:34/km
- 10K
- 1:08:28 6:51/km
- 하프 마라톤
- 2:31:05 7:10/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 7:57–9:25/km
- 마라톤
- 7:13–7:52/km
- 임계치
- 6:57–7:17/km
- 인터벌
- 6:17–6:33/km
- 레페티션
- 5:50–6:03/km
