Maraton på 5:15:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Maraton på 5:15:00 är ett snittempo på 7:28 per km, eller 8,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 27,0 (Nybörjare).
Tempo
7:28/km
12:01 per mi
Fart
8,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 32:50 6:34/km
- 10K
- 1:08:28 6:51/km
- Halvmaraton
- 2:31:05 7:10/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 7:57–9:25/km
- Maraton
- 7:13–7:52/km
- Tröskel
- 6:57–7:17/km
- Intervall
- 6:17–6:33/km
- Repetition
- 5:50–6:03/km
