Maraton za 4:20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:20:00 je průměrné tempo 6:10 na km, tedy 9,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 34,4 (Kondiční).
Tempo
6:10/km
9:55 na mi
Rychlost
9,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 27:06 5:25/km
- 10K
- 56:31 5:39/km
- Půlmaraton
- 2:04:42 5:55/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:35–7:51/km
- Maratonské
- 5:58–6:31/km
- Práh
- 5:45–6:01/km
- Intervaly
- 5:11–5:24/km
- Opakování
- 4:48–4:59/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 30:49 | 32:03 |
| 10 | 1:01:37 | 1:04:05 |
| 15 | 1:32:26 | 1:36:08 |
| 20 | 2:03:14 | 2:08:10 |
| 25 | 2:34:03 | 2:38:17 |
| 30 | 3:04:51 | 3:07:52 |
| 35 | 3:35:40 | 3:37:26 |
| 40 | 4:06:28 | 4:07:01 |
| 42,2 | 4:20:00 | 4:20:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:28
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:20:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 5:10:19 7:21/km
- 30 °C
- 5:36:03 7:58/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
