Maraton za 3:55:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:55:00 je průměrné tempo 5:34 na km, tedy 10,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 38,9 (Kondiční).
Tempo
5:34/km
8:58 na mi
Rychlost
10,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 24:30 4:54/km
- 10K
- 51:05 5:07/km
- Půlmaraton
- 1:52:42 5:21/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:59–7:09/km
- Maratonské
- 5:24–5:55/km
- Práh
- 5:12–5:27/km
- Intervaly
- 4:42–4:54/km
- Opakování
- 4:21–4:31/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 27:51 | 28:58 |
| 10 | 55:42 | 57:55 |
| 15 | 1:23:32 | 1:26:53 |
| 20 | 1:51:23 | 1:55:51 |
| 25 | 2:19:14 | 2:23:04 |
| 30 | 2:47:05 | 2:49:48 |
| 35 | 3:14:56 | 3:16:32 |
| 40 | 3:42:47 | 3:43:16 |
| 42,2 | 3:55:00 | 3:55:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:14
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:55:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 4:39:12 6:37/km
- 30 °C
- 5:01:50 7:09/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
