Maraton za 2:20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:20:00 je průměrné tempo 3:19 na km, tedy 18,1 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 71,9 (Elitní).
Tempo
3:19/km
5:20 na mi
Rychlost
18,1 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 14:35 2:55/km
- 10K
- 30:26 3:03/km
- Půlmaraton
- 1:07:08 3:11/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 3:39–4:23/km
- Maratonské
- 3:17–3:36/km
- Práh
- 3:10–3:19/km
- Intervaly
- 2:51–2:59/km
- Opakování
- 2:39–2:45/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 16:35 | 17:15 |
| 10 | 33:11 | 34:30 |
| 15 | 49:46 | 51:46 |
| 20 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 25 | 1:22:57 | 1:25:14 |
| 30 | 1:39:32 | 1:41:09 |
| 35 | 1:56:08 | 1:57:05 |
| 40 | 2:12:43 | 2:13:01 |
| 42,2 | 2:20:00 | 2:20:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:20
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:20:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 2:34:03 3:39/km
- 30 °C
- 2:41:14 3:49/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
