5K za 30:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 30:00 je průměrné tempo 6:00 na km, tedy 10,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 30,8 (Kondiční).
Tempo
6:00/km
9:39 na mi
Rychlost
10,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 1:02:32 6:15/km
- Půlmaraton
- 2:18:00 6:32/km
- Maraton
- 4:47:43 6:49/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:11–8:32/km
- Maratonské
- 6:30–7:06/km
- Práh
- 6:16–6:34/km
- Intervaly
- 5:40–5:54/km
- Opakování
- 5:15–5:27/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:00 | 6:14 |
| 2 | 12:00 | 12:29 |
| 3 | 18:00 | 18:29 |
| 4 | 24:00 | 24:14 |
| 5 | 30:00 | 30:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:24
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 30:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 30:39 6:08/km
- 30 °C
- 30:59 6:12/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
