10K za 57:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 57:00 je průměrné tempo 5:42 na km, tedy 10,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 34,3 (Kondiční).
Tempo
5:42/km
9:10 na mi
Rychlost
10,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 27:20 5:28/km
- Půlmaraton
- 2:05:45 5:58/km
- Maraton
- 4:22:12 6:13/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:36–7:52/km
- Maratonské
- 5:59–6:32/km
- Práh
- 5:46–6:02/km
- Intervaly
- 5:12–5:25/km
- Opakování
- 4:49–5:00/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:42 | 5:56 |
| 2 | 11:24 | 11:51 |
| 3 | 17:06 | 17:47 |
| 4 | 22:48 | 23:43 |
| 5 | 28:30 | 29:38 |
| 6 | 34:12 | 35:07 |
| 7 | 39:54 | 40:35 |
| 8 | 45:36 | 46:03 |
| 9 | 51:18 | 51:32 |
| 10 | 57:00 | 57:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:17
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 57:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 59:20 5:56/km
- 30 °C
- 1:00:31 6:03/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
