10K za 47:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 47:00 je průměrné tempo 4:42 na km, tedy 12,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 43,0 (Silný).
Tempo
4:42/km
7:34 na mi
Rychlost
12,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 22:32 4:30/km
- Půlmaraton
- 1:43:42 4:55/km
- Maraton
- 3:36:12 5:07/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:31–6:36/km
- Maratonské
- 4:59–5:28/km
- Práh
- 4:48–5:02/km
- Intervaly
- 4:20–4:31/km
- Opakování
- 4:01–4:10/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:42 | 4:53 |
| 2 | 9:24 | 9:47 |
| 3 | 14:06 | 14:40 |
| 4 | 18:48 | 19:33 |
| 5 | 23:30 | 24:26 |
| 6 | 28:12 | 28:57 |
| 7 | 32:54 | 33:28 |
| 8 | 37:36 | 37:59 |
| 9 | 42:18 | 42:29 |
| 10 | 47:00 | 47:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:53
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 47:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 48:35 4:52/km
- 30 °C
- 49:24 4:56/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
