10K za 46:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 46:00 je průměrné tempo 4:36 na km, tedy 13,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 44,1 (Silný).
Tempo
4:36/km
7:24 na mi
Rychlost
13,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 22:03 4:25/km
- Půlmaraton
- 1:41:29 4:49/km
- Maraton
- 3:31:36 5:01/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:25–6:29/km
- Maratonské
- 4:53–5:21/km
- Práh
- 4:42–4:56/km
- Intervaly
- 4:15–4:26/km
- Opakování
- 3:56–4:05/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:36 | 4:47 |
| 2 | 9:12 | 9:34 |
| 3 | 13:48 | 14:21 |
| 4 | 18:24 | 19:08 |
| 5 | 23:00 | 23:55 |
| 6 | 27:36 | 28:20 |
| 7 | 32:12 | 32:45 |
| 8 | 36:48 | 37:10 |
| 9 | 41:24 | 41:35 |
| 10 | 46:00 | 46:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:50
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 46:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 47:31 4:45/km
- 30 °C
- 48:17 4:50/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
