10K za 40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 40:00 je průměrné tempo 4:00 na km, tedy 15,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 51,9 (Pokročilý).
Tempo
4:00/km
6:26 na mi
Rychlost
15,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 19:11 3:50/km
- Půlmaraton
- 1:28:15 4:11/km
- Maraton
- 3:04:00 4:22/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:45–5:42/km
- Maratonské
- 4:17–4:42/km
- Práh
- 4:08–4:20/km
- Intervaly
- 3:43–3:53/km
- Opakování
- 3:27–3:35/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:00 | 4:10 |
| 2 | 8:00 | 8:19 |
| 3 | 12:00 | 12:29 |
| 4 | 16:00 | 16:38 |
| 5 | 20:00 | 20:48 |
| 6 | 24:00 | 24:38 |
| 7 | 28:00 | 28:29 |
| 8 | 32:00 | 32:19 |
| 9 | 36:00 | 36:10 |
| 10 | 40:00 | 40:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:36
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 40:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 41:09 4:07/km
- 30 °C
- 41:44 4:10/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
