10K za 1:18:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:18:00 je průměrné tempo 7:48 na km, tedy 7,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 23,5 (Aktivní).
Tempo
7:48/km
12:33 na mi
Rychlost
7,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 37:24 7:29/km
- Půlmaraton
- 2:52:05 8:09/km
- Maraton
- 5:58:48 8:30/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:49–10:25/km
- Maratonské
- 8:01–8:44/km
- Práh
- 7:44–8:06/km
- Intervaly
- 7:01–7:18/km
- Opakování
- 6:31–6:45/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:48 | 8:07 |
| 2 | 15:36 | 16:13 |
| 3 | 23:24 | 24:20 |
| 4 | 31:12 | 32:27 |
| 5 | 39:00 | 40:34 |
| 6 | 46:48 | 48:03 |
| 7 | 54:36 | 55:32 |
| 8 | 1:02:24 | 1:03:01 |
| 9 | 1:10:12 | 1:10:31 |
| 10 | 1:18:00 | 1:18:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:07
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:18:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:22:22 8:14/km
- 30 °C
- 1:24:35 8:28/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
