10K za 1:04:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:04:00 je průměrné tempo 6:24 na km, tedy 9,4 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 29,9 (Aktivní).
Tempo
6:24/km
10:18 na mi
Rychlost
9,4 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 30:41 6:08/km
- Půlmaraton
- 2:21:12 6:42/km
- Maraton
- 4:54:24 6:59/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:21–8:44/km
- Maratonské
- 6:40–7:16/km
- Práh
- 6:25–6:43/km
- Intervaly
- 5:48–6:03/km
- Opakování
- 5:23–5:35/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:24 | 6:39 |
| 2 | 12:48 | 13:19 |
| 3 | 19:12 | 19:58 |
| 4 | 25:36 | 26:37 |
| 5 | 32:00 | 33:17 |
| 6 | 38:24 | 39:25 |
| 7 | 44:48 | 45:34 |
| 8 | 51:12 | 51:43 |
| 9 | 57:36 | 57:51 |
| 10 | 1:04:00 | 1:04:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:34
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:04:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:06:56 6:42/km
- 30 °C
- 1:08:26 6:51/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
