10K za 1:03:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:03:00 je průměrné tempo 6:18 na km, tedy 9,5 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 30,5 (Kondiční).
Tempo
6:18/km
10:08 na mi
Rychlost
9,5 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 30:13 6:03/km
- Půlmaraton
- 2:19:00 6:35/km
- Maraton
- 4:49:48 6:52/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:14–8:36/km
- Maratonské
- 6:33–7:10/km
- Práh
- 6:19–6:37/km
- Intervaly
- 5:43–5:57/km
- Opakování
- 5:18–5:30/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:18 | 6:33 |
| 2 | 12:36 | 13:06 |
| 3 | 18:54 | 19:39 |
| 4 | 25:12 | 26:12 |
| 5 | 31:30 | 32:46 |
| 6 | 37:48 | 38:48 |
| 7 | 44:06 | 44:51 |
| 8 | 50:24 | 50:54 |
| 9 | 56:42 | 56:57 |
| 10 | 1:03:00 | 1:03:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:31
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:03:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:05:51 6:35/km
- 30 °C
- 1:07:18 6:44/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
