新的成績 其他計算機

10K 42:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 42:00，平均配速為每 km 4:12，也就是 14.3 km/h。這個成績代表 VO2max 約 49.1（良好）。

單位： km mi

配速

4:12/km

每 mi 6:46

速度

14.3 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
20:08 4:02/km
半程馬拉松
1:32:40 4:24/km
全程馬拉松
3:13:12 4:35/km
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體能

估算 VO2max

49.1 ml/kg/min

良好
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訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
4:58–5:57/km
馬拉松
4:29–4:55/km
閾值
4:19–4:32/km
間歇
3:53–4:03/km
反覆
3:36–3:44/km