10K på 42:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
10K på 42:00 er et snittempo på 4:12 per km, eller 14,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 49,1 (God).
Tempo
4:12/km
6:46 per mi
Fart
14,3 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 20:08 4:02/km
- Halvmaraton
- 1:32:40 4:24/km
- Maraton
- 3:13:12 4:35/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 4:58–5:57/km
- Maraton
- 4:29–4:55/km
- Terskel
- 4:19–4:32/km
- Intervall
- 3:53–4:03/km
- Repetisjon
- 3:36–3:44/km
