10K en 42:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 42:00, c'est une allure moyenne de 4:12 par km, soit 14,3 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 49,1 (Fort).
Allure
4:12/km
6:46 par mi
Vitesse
14,3 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 20:08 4:02/km
- Semi-marathon
- 1:32:40 4:24/km
- Marathon
- 3:13:12 4:35/km
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 4:58–5:57/km
- Marathon
- 4:29–4:55/km
- Seuil
- 4:19–4:32/km
- Intervalle
- 3:53–4:03/km
- Répétition
- 3:36–3:44/km
