10K in 42:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 10K in 42:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:12 pro km, also 14,3 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 49,1 hin (Stark).
Pace
4:12/km
6:46 pro mi
Tempo
14,3 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 20:08 4:02/km
- Halbmarathon
- 1:32:40 4:24/km
- Marathon
- 3:13:12 4:35/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:58–5:57/km
- Marathon
- 4:29–4:55/km
- Schwelle
- 4:19–4:32/km
- Intervall
- 3:53–4:03/km
- Wiederholung
- 3:36–3:44/km
