10K 42:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 42:00 alatt átlagosan 4:12 tempó km-enként, azaz 14,3 km/h. Ez az eredmény nagyjából 49,1 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
4:12/km
6:46 / mi
Sebesség
14,3 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 20:08 4:02/km
- Félmaraton
- 1:32:40 4:24/km
- Maraton
- 3:13:12 4:35/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 4:58–5:57/km
- Maratoni
- 4:29–4:55/km
- Küszöb
- 4:19–4:32/km
- Intervallum
- 3:53–4:03/km
- Ismétlés
- 3:36–3:44/km
