10K på 42:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 42:00 är ett snittempo på 4:12 per km, eller 14,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 49,1 (Bra).
Tempo
4:12/km
6:46 per mi
Fart
14,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 20:08 4:02/km
- Halvmaraton
- 1:32:40 4:24/km
- Maraton
- 3:13:12 4:35/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:58–5:57/km
- Maraton
- 4:29–4:55/km
- Tröskel
- 4:19–4:32/km
- Intervall
- 3:53–4:03/km
- Repetition
- 3:36–3:44/km
