10K em 42:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
10K em 42:00 dá um pace médio de 4:12 por km, ou 14,3 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 49,1 (Forte).
Pace
4:12/km
6:46 por mi
Velocidade
14,3 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 20:08 4:02/km
- Meia Maratona
- 1:32:40 4:24/km
- Maratona
- 3:13:12 4:35/km
Condicionamento
VO2máx estimado
49,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 4:58–5:57/km
- Maratona
- 4:29–4:55/km
- Limiar
- 4:19–4:32/km
- Intervalado
- 3:53–4:03/km
- Repetição
- 3:36–3:44/km
