10K in 42:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 42:00 is een gemiddeld tempo van 4:12 per km, oftewel 14,3 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 49,1 (Goed).
Tempo
4:12/km
6:46 per mi
Snelheid
14,3 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 20:08 4:02/km
- Halve marathon
- 1:32:40 4:24/km
- Marathon
- 3:13:12 4:35/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:58–5:57/km
- Marathon
- 4:29–4:55/km
- Drempel
- 4:19–4:32/km
- Interval
- 3:53–4:03/km
- Herhaling
- 3:36–3:44/km
