新的成績 其他計算機

10K 1:30:00：配速、比賽預測與訓練配速

10K 跑 1:30:00，平均配速為每 km 9:00，也就是 6.7 km/h。這個成績代表 VO2max 約 19.7（活力）。

單位： km mi

配速

9:00/km

每 mi 14:29

速度

6.7 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
43:10 8:38/km
半程馬拉松
3:18:34 9:25/km
全程馬拉松
6:54:01 9:49/km
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體能

估算 VO2max

19.7 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
10:03–11:47/km
馬拉松
9:09–9:57/km
閾值
8:51–9:14/km
間歇
8:02–8:21/km
反覆
7:28–7:44/km